Borykasz się z trądzikiem, sprawdź czy poza lekami stosujesz odpowiednią dietę? Dieta w trądziku. Jak polepszyć jakość skóry? Przeczytaj czego warto unikać by skuteczniej przeciwdziałać problemowi.

Dieta w trądziku, dlaczego warto zastosować się do zaleceń? Poprawa skóry.

Z obserwacji pacjentów leczących się z powodu trądziku niewłaściwa dieta może nasilać
występowanie zmian skórnych

Ponieważ sposób odżywiania ma wpływ na szereg procesów zachodzących w naszym organizmie odpowiednia dieta może stać się uzupełnieniem zastosowanego
leczenia

Czego unikać gdy mamy problemy z cerą? Zalecenia dietetyczne.

- Ważna jest proporcja tłuszczu w diecie - powinien on stanowić do 30%

- Niedobór tłuszczu, zwłaszcza przy nadmiarze węglowodanów wywołuje niedobór ważnych dla zdrowia witamin takich jak A, E i D

- Szkodliwy jest nadmiar nasyconych tłuszczów zwierzęcych (smalec, czerwone mięso)

- Niekorzystne jest działanie utlenionych tłuszczów powstających w trakcie długiego smażenia

Powinniśmy wykluczyć potrawy tłuste i smażone, szczególnie na  tłuszczu kilkakrotnie używanym.  Dotyczy to przede wszystkim wszelkiego rodzaju  tzw. ”szybkiego jedzenia” jak np. frytki, hamburgery, chipsy.

Bogate w tzw. „złe tłuszcze” są także takie produkty jak:
- masło, śmietana, smalec,
- niskiej jakości margaryny
Czerwone mięso powinniśmy zastąpić przez drób i ryby.

Tłuszcze z dobrej strony, kwasy omega -3

- Konieczne dla prawidłowego funkcjonowania min. skóry są tzw. niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe,  w skrócie NNKT

-Są to głównie tłuszcze z grupy Omega-3, skwalen, kwas linolowy i linolenowy

Skutki niedoboru wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie

-Rozwoju stanów zapalnych skóry, nadmiernego rogowacenia i pękania skóry

- Zaburzenia roli naskórka jako bariery chroniącej przed utratą wilgoci

- Nieprawidłowego złuszczania warstwy rogowej co sprzyja min. powstawaniu wykwitów trądzikowych

W związku z wieloma korzystnymi działaniami NNKT są one wykorzystywane jako składniki wielu suplementów diety oraz kosmeceutyków.

Pokarmy obfitujące w Omega-3:
 - tłuste ryby morskie: łosoś, tuńczyk, makrela,

- olej lniany, olej z wiesiołka  - tłoczone na zimno
- orzechy włoskie

Czego unikać w diecie gdy borykasz się z trądzikiem?

- Soli oraz pokarmów ostrych i silnie drażniących np. intensywnie doprawionych pieprzem, ostrą papryką czy octem spirytusowym

- wszelkiego rodzaju słodyczy (cukierki, ciastka, czekolada, dosładzane napoje )

- produktów wysoce przetworzonych i konserwowanych, zawierających syntetyczne aromaty, benzoesany

- produktów bogatych w jod - działanie nasilające trądzik

Suplementacja witamin w trądziku, witaminy poprawiające skórę

Często konieczna jest dodatkowa suplementacja preparatów witaminowych:

- wit.PP  -  1200mg/dobę    3x2tabl po 200mg

- wit.B2  -  18mg/dobę  3x2tabl

- wit.C  -  1000mg/dobę  

Podsumowanie, zalecenia dietetyczne w trądziku.

- jak widać dieta trądzikowa jest dietą bardzo rygorystyczną, ponieważ wyklucza większość potraw i przekąsek, które tak bardzo lubimy.

- przedstawione zalecenia dietetyczne nie odbiegają od ogólnie polecanych zasad zdrowego żywienia. Stosowanie się do nich z pewnością zapobiega nadwadze i poprawia ogólny stan zdrowia.